Hugo Alberts

h.alberts@maastrichtuniversity.nl


Ik doe onderzoek naar zelfcontrole en mindfulness. Zelfcontrole, ook wel zelfregulatie genoemd, verwijst naar de mate waarin een individu controle over zichzelf uitoefent. Zelfcontrole wordt gedefinieerd als het onderdrukken of inhiberen van impulsen, gedachten of verlangens. Denk bijvoorbeeld aan de verlangens van een persoon die probeert te lijnen bij het zien van een stuk taart. Om dit verleidelijke stuk taart te kunnen afslaan is regulatie van deze verlangens noodzakelijk.

Mindfulness is een vaardigheid waarbij men aandacht doelbewust richt op de ervaring van dit moment, zonder over deze ervaring te oordelen. Op een accepterende wijze wordt een ervaring, bijvoorbeeld een verlangen naar taart, waargenomen zonder toe te geven aan dit verlangen. Mindfulness doet een beroep op het feit dat veel ervaringen, zoals emoties en verlangens, vaak vanzelf voorbij gaan. Net als alle andere zelfcontrole strategieën is mindfulness een methode waarbij voorkomen wordt dat impulsen, gedachten of verlangens de overhand krijgen en leiden tot ongewenst gedrag. Mindfulness verschilt echter op een fundamentele manier van veelgebruikte zelfcontrole strategieën zoals onderdrukking en afleiding. Bij de laatstgenoemde strategieën is er sprake van een doel dat men probeert te bereiken; men probeert bijvoorbeeld de verlangens naar eten verminderen of niet meer ervaren. Het toepassen van mindfulness betekent dat men zich niet richt op de te behalen doeltoestand, maar op de ervaring in het moment. Paradoxaal genoeg kan dit resulteren in effectieve zelfcontrole.

Hoewel een groeiend aantal studies de effectiviteit van mindfulness aantoont, is er tot op heden nog relatief weinig bekend over de effectiviteit van mindfulness binnen de context van eetgedrag. Door middel van gecontroleerde labstudies alsook veldstudies tracht mijn onderzoek meer inzicht te verschaffen in de effectiviteit van deze methode en de processen die ten grondslag liggen aan mindfulness en zelfcontrole.



Ik coördineer het Master blok EH411A “self-control”. In dit blok staan de verschillende theorieën en bevindingen op het gebied van zelfcontrole centraal. Naast het kritisch bestuderen en het toepassen van deze theorieën, wordt er ook aandacht besteed aan mogelijke manieren om zelfcontrole te verbeteren. Verbetering van zelfcontrole komt bijvoorbeeld ruimschoots aan bod tijdens het practicum. Zo richt dit practicum zich op de klinische kant van zelfcontrole in de vorm van een interventie.

Ook ben ik betrokken bij de organisatie van het 3e jaars blok “bad habits”. In dit blok wordt met behulp van recente inzichten op het grensgebied van de sociale en de klinische psychologie geprobeerd te verklaren hoe (on)gezond en (on)gewenst gedrag tot stand komt en in stand blijft.

Ten slotte coördineer in het onderwijsblok 2.5A “Onderzoek: How to do it?!”. Tijdens dit blok leren tweedejaarsstudenten Psychologie gedurende 12 weken om zelfstandig onderzoek op te zetten en uit te voeren.

Graag begeleid ik afstudeerstages in de vorm van experimenteel onderzoek op het gebied van zelfcontrole en mindfulness.



Alberts, H. J.E.M. , Mulkens, S., Smeets, M. & Thewissen, R. (2010). Coping with food cravings: Investigating the potential of a mindfulness-based intervention. Appetite, 55, 160-163.

Alberts, H. J.E.M, Martijn, C, Nievelstein, F, Jansen, A. & de Vries, N.K. (2008). Distracting the self: Shifting attention prevents ego depletion. Self and Identity, 7, 322–334.

Martijn, C., Alberts, H. , Sheeran, P., Peters, G., Mikolajczak, J. & de Vries, N.K. (2007). Blocked goals, persistent action: Implementation intentions engender tenacious goal striving. Journal of Experimental Social Psychology, 44, 1137–1143.

Alberts, H.J.E.M. , Martijn, C., Greb, J., Merckelbach, H. & de Vries, N.K. (2007). Carrying on or giving in: The role of automatic processes in overcoming ego depletion. British Journal of Social Psychology, 46, 383-399.

Martijn, C., Alberts, H.J.E.M. , Merckelbach, H., Havermans, R., Huijts, A., & De Vries, N.K. (2007). Overcoming ego depletion: The influence of exemplar priming on self-control performance. European Journal of Social Psychology, 37, 231-238.

Martijn, C., Alberts, H. , & De Vries, N.K. (2006). Maintaining self-control: The role of expectancies. In: D. de Ridder & J. de Wit (Eds.). Self-regulation in health behavior. Chichester UK: Wiley.

De Cremer, D., & Alberts, H.J.E.M. . (2002). When procedural fairness does not influence how positive I feel: The effects of voice and leader selection as a function of belongingness need. European Journal of Social Psychology, 34, 333-344.

Alberts, H.J.E.M. , Panahi, R.M.S. & Martijn, C. (2006). Understanding impulsive crime: The role of state self–control. Verlag für Polizeiwissenschaft, 3, 30-43.


Nationale publicaties

Alberts, H. , Schneider, F. & Martijn, C. (2008). Efficiënt omgaan met negatieve emoties: het accepteren van negatieve emoties kost minder energie dan het onderdrukken ervan. In R. Custers, B. Beersma, H. van den Berg, F. Harinck & M. van Zomderen (Eds.), Jaarboek Sociale Psychologie. Groningen: Aspo Pers.

Martijn, C., Alberts, H. , Peters, G.J.Y, Mikolajczak, J., De Vries, N.K., & Sheeran, P. (2007). Wanneer het niet lukt: Over de bijdrage van implementatie-intenties aan volharden gedrag. In C. van Laar, R. Ruiter, J. Karremans, W. van Rijswijk, & F. van Harreveld (Red.), Jaarboek sociale psychologie 2006, (pp. 281-292). Groningen: Aspo pers.

Alberts, H. , Martijn, C., & de Vries, N. (2006). Voorbij de grenzen van beperkte energie. De psycholoog, 41, 588-593.

Alberts, H. , Maroofi, S. & Martijn, C. (2006). De relatie tussen verwachtingen en interpersoonlijke verschillen in zelfcontrole. In E. Kluwer, E. van Dijk & D. Wigboldus (Eds.), Jaarboek Sociale Psychologie. Delft: Eburon.

Alberts, H. , Greb, J. & Martijn, C. (2004). “You can do it.com!”: Is zelfcontrole een kwestie van de juiste activatie? In E. Kluwer, E. van Dijk & D. Wigboldus (Eds.), Jaarboek Sociale Psychologie. Delft: Eburon.

Nievelstein, F., Alberts, H. , Jansen, A., van Doorn, R. & Martijn, C. (2004). Het gaat beter als je aan iets anders denkt: De rol van externe versus zelffocus in zelfcontroleprocessen. In E. Kluwer, E. van Dijk & D. Wigboldus (Eds.), Jaarboek Sociale Psychologie. Delft: Eburon.

Alberts, H. , & de Cremer, D. (2002). Positieve emotionele reacties en procedurele rechtvaardigheid: De effecten van inspraak en selectie van leiderschap als functie van de behoefte ergens bij te horen. In E. Kluwer, E. van Dijk & D. Wigboldus (Eds.), Jaarboek Sociale Psychologie. Delft: Eburon.


Aangeboden ter publicatie

Alberts, H. , Martijn., C., & de Vries, N.K. (pending revision). Fighting self-control failure: Overcoming ego depletion by increasing self-awareness. Journal of Experimental Social Psychology.

Alberts, H. , Martijn., C., & de Vries, N.K. (2009). Ego depletion or resource protection? Uncertainty about future demands predicts self-control performance.

Alberts, H. , Schneider, F., & Martijn., C. Efficiently dealing with negative emotions: Acceptance versus suppression.